许多类风湿性关节炎患者普遍认为，只要控制好关节炎症就足够了，往往忽视了骨骼健康的重要性。实际上，类风湿患者比普通人都更需要关注补钙问题！因为这不仅关乎骨骼健康，更直接影响疾病的整体管理。

类风湿为什么要补钙？

1、疾病本身的原因

研究发现，类风湿患者骨质疏松发生率是普通人的2-3倍。这是因为类风湿会导致滑膜炎，这时引起炎症反应的多种细胞因子，就会造成骨代谢异常，骨吸收大于骨形成，从而造成骨质疏松。再者，类风湿致残的主要原因是骨关节受损，骨关节受损主要表现为骨侵蚀以及关节周围和全身的骨质疏松。

2、活动受限的原因

患类风湿性关节炎后，因为疼痛和关节活动受限，患者的日常活动量和运动量大幅下降，缺乏运动也会加速骨量丢失，增加骨质疏松的风险。

3、药物的原因

如果类风湿患者服用激素类药物来控制病情，也是需要补钙的。因为激素在控制炎症活动的同时，也可能会引起骨质疏松。

如何补钙？

饮食方式推荐多吃富含钙的食物 

乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的丰富来源；

深绿色蔬菜：如西兰花、菠菜、羽衣甘蓝等；

坚果和种子：如杏仁、芝麻等；

鱼类：如沙丁鱼和鲑鱼等。

钙补充剂 

若通过饮食摄入的钙不足，可以考虑钙补充剂。推荐每日补充元素钙1000~1200 mg，具体需求可在医生帮助下根据年龄和性别调整。

必备搭档：维生素D

维生素D是帮助身体吸收钙的重要营养素，缺乏维生素D可能导致钙吸收不良，从而影响骨骼健康。因此类风湿关节炎患者要适当补充“钙+维生素D”！成人每日的维生素D推荐摄入量为600-800（IU），具体需求可根据医生建议调整。同时可以每周户外晒太阳2-3次（每次15-30分钟，暴露面部和手臂）。

健康的生活方式，包括不吸烟、少量或不饮酒、积极运动，也有助于减少骨质流失。 

科学补钙不是一蹴而就，而是细水长流的坚持。类风湿患者要积极治疗并控制住病情，调免疫保关节，真正避免类风湿引起的骨关节破坏，从根本上阻止骨质疏松。如果还有您还有更多关于类风湿的疑问，欢迎留言私信交流。